“天人合一”吴大真亲授养生“秘笈”

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“天人合一”吴大真亲授养生“秘笈”

2019-01-31 来源:未知 编辑::青晨小编 阅读

  冬季养生需要注意什么?近日,中国保健协会副理事长、中国保健养生协会会长、著名中医大师吴大真教授莅临济南麒医堂中医馆,总结养生秘笈时指出四个字:“天人合一”。

  “健康来源于自律,任何恶性疾病都是从基础疾病演变而来。健康养生做到天人合一,首先学会‘时辰养生’。”吴大真表示,人体脏腑器官的养生都有对应的最佳时辰,如子时是指晚上11点到次日凌晨1点,中医认为子时“阳气生发,胆经当令”,应在11点前上床睡觉,而现代人常熬夜,久而久之,就易伤及胆气,出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等问题。

  卯时“大肠经当令”,是饮水、排便的最佳时期,早晨起床,口干舌燥,刷牙洗脸之前可以先喝一杯清水,把唾液当中的酶一并带入肠胃,大肠一蠕动,大便就很容易下来了。因为此时大肠精气旺盛,最佳的排便时间也在早晨5到7点,应养成在卯时排便的习惯。

  辰时是早晨7到9点,这时“胃经当令”,进食最容易消化,所以是吃早饭的最佳时间。有些爱美的女性,为了减肥不吃早饭,久而久之,就容易出现健康问题。凌晨4点左右,人的心跳与呼吸减慢,心脑动脉的血流极缓,易致血栓形成,而清晨人从“半休眠”状态苏醒时,呼吸心跳加快,血流加速,血压升高,又易使老化的心脑血管破裂。为防不测,“三高”、心脏病患者以及年老体弱者,冬天早晨起床前,宜躺在床上闭目养神数分钟,等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化,再缓慢起来。

  “冬季补阳很重要,但也不能过多牛羊肉,也要注意吃一些萝卜等蔬果平衡调节。”吴教授还指出:“冬天应用冷水洗脸。”冬天晨起用冷水洗脸既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性,并且增强机体御寒能力。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。

  针对“高血脂症、脂肪肝”人群,吴教授推荐了一方“菊花山楂茶”,取菊花15克,山楂20克,用水煎或开水冲泡10分钟即可,每天当作茶水饮用,可以化淤消脂、清凉降压、减肥轻身。如果喜欢喝金银花,也可以取菊花10克,加山楂、金银花各10克,泡法相同。煮过、泡过的菊花,不要浪费,还可以放在嘴里嚼着吃。 (苏冉)

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