专访中科院心理所心理健康应用中心咨询主管贾

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专访中科院心理所心理健康应用中心咨询主管贾

2018-12-19 来源:未知 编辑::青晨小编 阅读

  主持人:非常感谢贾老师能够做客我们新浪育儿的直播间。接下来就开始我们的访问。

  生物的角度,孕妇在生产之后,她的激素水平会大大地降低,急剧的变化会导致孕妈情绪的变化。

  心理的角度,孕妈最开始在怀孕的期间受到很多关注,怀孕结束以后分娩的时候,分娩结束以后家人可能会把这个关注力转移到孩子身上,孕妈就会觉得有些失落。

  另外,角色的转换。她要从一个单身的女性变成了一个母亲的角色,这个角色其实有很大压力的。这也是心理上的一个变化。

  社会上的变化是家庭氛围的变化。原来是二人世界,现在因为很多老人帮忙带孩子,可能变成五个人的世界,家庭结构发生巨大的变化,会造成一些不适应。还有就是家人的照顾,我刚才说会有一些偏移,在照顾的过程当中家人其实都很辛苦,其实家人的情绪也不是特别好,有的时候就会发生很多矛盾、冲突、争吵,也会导致孕妈产生一些抑郁的情绪。

  “三自”是自责、自罪、自杀。孕妈们在有抑郁状态的时候会容易出现自责的想法,总是责怪自己做得不够好,觉得自己给家人添了很多麻烦,特别严重的产后抑郁会有自杀的倾向,也是特别要提醒大家关注的。如果一旦出现这种情况,就需要提早地治疗。

  贾秀梅:如果不小心得了,大家也不用特别的担心,因为其实抑郁症是可以治疗的,而且大多数我们说的产后抑郁其实没有抑郁症那么严重,当然排除刚才我说的自杀的情况,如果不包括这个的话,其实产妇的产后抑郁大多是一种抑郁状态,这种状态可以通过一些办法来调整。比如说首先就是要得到家庭的支持,家庭氛围很重要,尤其是需要获得配偶的支持,先生的支持对孕妈很重要。另外,父母、公婆,如果都能理解她,多一些体谅给她,她心理的压力也会减轻。

  另外,孕妈自己要做一些事情,她自己比如不开心的时候可以找人聊聊。另外,很重要的一点就是要注意休息。因为刚才说生物因素,其实是她的激素变化导致的,同时也是因为她缺乏体力,因为刚生完孩子其实体力是耗竭的状态。孕妈如果能够保证自己的体力是足够支撑的话,其实抑郁就会得到缓解。大概是这样一些方法。

  抑郁其实对人是有用的,抑郁有两大好处,一个就是让人休息。因为刚才说的无力、无能、无助,当然这个时候其实人什么也干不了就只能睡觉,所以它让人休息。而孕妈刚生完孩子,其实她是需要休息的,需要恢复体力。

  另外一个好处,它让人思考。我们在抑郁的时候特别喜欢胡思乱想,就会产生无价值感、无意义感。但是我们在思考的时候,如果把我们想不清楚的事情都想清楚了,其实抑郁也就减轻了。孕妈那个时候可能想的都是我有没有能力照顾宝宝,我将来个人的发展是什么样子,会不会从此失去自我,没有自己的生活了等等这些。当她把这些都梳理清楚以后,其实她的抑郁就会减轻。

  贾秀梅:可以预防。其实是结合我刚才说的那些办法来的,首先就是保证自己的体力足够充沛,不应该等到产后再去做,而应该是在整个产前甚至怀孕之前就保证自己的体力是充沛的。

  另外,自己的想法。关于如何照顾宝宝、自己的发展,应该是在产前就设计好。学一些育儿的知识,对于怎么带宝宝就更有信心,就不会产生无力感。

  主持人:谢谢贾老师做客我们的采访,接下来我们的工作人员帮贾老师照几张单人照片。

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