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2019-01-02 来源:未知 编辑::青晨小编 阅读

  经络不通百病自来,养生须先通经络 气血循环不畅,经络堵塞,导致心血管疾病、肥胖症、肩颈酸痛等症状。自古以来有养生之说,所谓养生就是遵循自然规律,调理身体,使得身体达

  气血循环不畅,经络堵塞,导致心血管疾病、肥胖症、肩颈酸痛等症状。自古以来有养生之说,所谓养生就是遵循自然规律,澳门新葡亰官网调理身体,使得身体达到最佳状态。不通则痛,通则畅,养生养生须先通经络,经络通百病消,经络堵塞百病自来。

  以下3个经典小动作,每天坚持10分钟,有助于强化脊柱力量,促进血液循环,疏通经络,有着放松身心的功效。

  这个体式在轮式的基础上进行变体,可以有效伸展脊椎,缓解肌肉酸痛,促进血液循环,疏通经络。

  A.平躺在瑜伽垫上,双腿向前伸直,屈肘,双手反手贴地放于肩部两边,手指指向腿部方向,放松。

  B.腹部用力,臀部上抬,身体向上拱起直至极限,吸气,双脚尖踮起,调整好姿势。

  C.弯曲左膝,左腿向上抬离瑜伽垫,左脚掌紧贴大腿根部,右手抬离地面放于头顶位置,保持平衡,坚持3-5个呼吸。

  这个体式要求练习者俯卧在地面上,双腿及上半身向上伸展直至极限,可以刺激腹部器官,促进消化,有助于加快血液循环,预防经络堵塞,缓解肌肉紧张,放松身心。

  A.俯卧在瑜伽垫上,双腿向两侧微微分开伸直,脚背贴地,双手举过头顶向前伸直贴地,放松。

  B.双膝盖向后弯曲,腹部用力,双腿向上伸展,脚掌尽量朝向头部,同时上半身带动双臂上抬直至双手握住双脚踝处,使整个人成弓形,保持身体平衡,坚持5-8个呼吸。

  这个体式在坐姿的基础上做向上伸腿的动作,有助于锻炼腿部肌肉,澳门新葡亰官网美化腿型,紧实臀部线条,预防臀部扁塌下垂,也有助于促进骨盆血液循环,疏通经络,促进排出体内垃圾。

  A.坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直,双手撑地放在身体两边,收腹,曲左膝,左脚跟抵住会阴处,调整好姿势。

  B.挺直脊柱,左手放在右脚踝上,带动右腿向上伸直,吸气,躯干左倾,右手放于右腿之前贴地,保持平衡,坚持3-5个呼吸。

  当人体经络不通畅的时候,会导致身体出现很多毛病,为了自己的身体健康,澳门新葡亰官网各位千万不要任性透支自己的身体。

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