为什么有人天天健身却不见运动过度?

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为什么有人天天健身却不见运动过度?

2019-04-24 来源:未知 编辑::青晨小编 阅读

  你有没有固定健身的习惯呢?相信不少人都有健身的习惯,而健身对于一个人而言,有主非常丰富的正面影响:健身可以提高你的身体素质、健身可以带给你丰富的运动体验、健身可以提高你的肌肉含量、健身可以让你变得充满了魅力、健身可以提高你的骨骼密度、健身可以提高你的力量……健身的好处如此之多,我们怎么可以不多多进行呢。

  但是,健身虽然对于人体有好处,却也不可以随便进行。健身有固定的频率,健身的频率通常为一周三练,健身的频率通常是在两天一次左右。而这个要求是我们必须要遵守的,因为健身的频率如果太低,就练不出什么,就不会有什么明显的变化。而健身的频率如果太高,那我们或许会健身过度,从而产生不良反应。可是,有一部分人每天都进行健身,他们为什么没有发生健身过度的不良反应呢?为什么有人天天健身,却不见运动过度?一起来了解真相吧。

  为什么有人可以每天都进行健身呢?最常见的,就是个体差异了。个体差异是难以解决的问题,有的人身体好,有的人身体素质差,这就是个体差异。通常来说健身不可以每天都进行,否则容易造成不良影响。但是,有的人就是可以每天都练,而不用担心身体出现什么问题。因为这就是个体差异的差距与不同。

  除了个体差异,还可能是出自于他们的健身的时间过短。健身需要高密度集中的训练,一次健身时间约为一个半小时左右,如果加上后续工作和热身的话,两个小时是打不住的。如果你只是随便练练,没有考虑到充分燃烧卡路里、充分撕裂肌纤维的话,就会让健身的时间变得很短,我们健身起来也会感到不充分,如此一来,我们就算每天健身也不用担心健身过度啦。

  就算健身的时间足够了,可是如果你健身的力度太小也同样不会给你产生什么明显的作用。既然不会产生什么作用,那么肯定难以导致运动过度。这一点不难理解,因为有的人明明可以负担12kg的力量,可是他每一次都选择了最低的重量,而且进行训练的速度非常缓慢,这就很难给身体造成什么明显的影响。还有他们在做有氧运动的时候,明明可以用5分钟完成1000米,但是他们却选择用半个小时去跑1000米,这就是健身的力度小,健身的力度太小了,同样不会引发运动过度呢。

  这些就是为什么有人天天健身,却不见运动过度的具体内容了,相信你对此已经有所了解了。我们需要用正确的健身方式去健身,每周三次的健身频率,,每次健身的时候都尽量集中密度,用两个小时左右完成任务,并且根据自己身体的素质选择健身的力度,不要运动过度,但是也不要让运动的力度过小了。

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