四季养生,根据四季变化顺时养生!

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四季养生,根据四季变化顺时养生!

2018-12-05 来源:未知 编辑::青晨小编 阅读

  近年来老年疾病的年轻化,中年猝死人数的增加,著名企业集团老总们的英年早逝,都为我们敲响了警钟。不要等到失去健康再后悔不已。要遵循健康的生活方式,居处依天道,饮食遵地道。顺应自然界的变化规律而起居生活,按照正确的养生保健方法进行调养锻炼。

  《黄帝内经》把风、寒、暑、湿、燥、火称为六气。实际上,六气就是空气流动,气温高低、湿度大小的反映。当六气发生骤变或人体抵抗力和适应能力下降时,六气就成为至病的因素被称为“六淫”。即风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪和火邪。《黄帝内经》养生的一个重要理论就是“顺时养生”,避六淫邪气同样如此。春夏秋冬各有其特点,春风、夏暑、长夏湿、秋燥、冬寒是自然气息的基本类型,它们因四时而更替变化。因此“六淫”各有主时,春天多风病,盛夏多暑病,夏末秋初多湿病,深秋多燥病,冬天多寒病。人类养生的根本,也必需顺应四季气候变化的基本规律。顺应四季气候变化规律,人体内的阴阳、气血、脏腑功能才能正常,倘若背道而驰,必然会发生疾病,乃至死亡。“食饮有节,起居有常,不妄劳作……”即“顺其自然,和与四时”“天人合一”养生之根本所在。

  春天主气人感染风邪就会引发鼻塞流涕,、咽痒咳嗽、头疼发热等疾病,所以一年四季,尤其是春天一定要注意风邪的侵入。春天五行属木,中医养生学理论认为“春与肝相应”,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

  夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,暑邪是夏天的疾病,中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。夏季养生一是健脾除湿,二是清热消暑,三是补养肺肾,四是冬病夏治,五是以清为点。

  长夏是夏秋之交,闷热的伏天的,受副热带高压控制,此时雨水较多,湿热熏蒸,气候潮湿,这样的气候也容易引发疾病,要防止湿邪的侵袭。长夏和人体五脏中的脾气相通。人体脏腑机能比较虚弱,尤其是脾胃功能虚弱,因此容易造成脾虚腹胀,食欲不振,腹泻便秘、消化不良等问题。长夏养生适宜养脾除湿。湿是长夏的主气。长夏期间在养生方面,要以健脾护脾为主,也正是中医理论中的“四季脾旺不受邪”的机理所在。

  燥邪以秋季为主气,与湿邪相反,燥以空气中缺乏水分,相对湿度较小,如初秋之际,久晴无雨,天气燥热,秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。秋季养生贵在养阴防燥。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具体应做到以下几点:起居养生,精神养生,房事养生,饮食养生,运动养生,药物养生。

  冬季是四季之一,秋春之间的季节。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季肾脏的负担加重,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。“所以冬季保护好肾脏至关重要,素有“藏肾护阳平安过冬”之说。小寒前后,由于气温骤降,根据安阳人民医院统计医院多年的统计,看感冒的病人会猛增约三成。不少市民通过锻炼来增强体质,抵御感冒的侵袭。冬季的早晨并不是锻炼的好时机,晨练不当,不但不能强身健体,反而可能招来感冒。老年人是晨练的主力军,冬季晨练时更要提防心脑血管疾病发作。冬季老年人晨练一定要到九点以后,日光升起。勤锻炼、多练功,可以帮助养阳气、固肾气,已达到强身健体的目的。

  人们要养好身体,远离疾病,必须遵循“天人相应”的养生思想,也是《黄帝内经》的养生精髓,“天人相应”也就是《黄帝内经》中的“人以天地之气生,四时之法成”。这就是说人和宇宙万物一样,是禀受天地之气而生,按照四时的法则而生长的。人只有“顺四时而适寒暑”,才能“尽终其天年,度百岁乃去”。当今社会,我们守着最好的医生用最好药物,身上的疾病仍是此起彼伏,归根结底在于我们没有按照自然界的变化规律而起居生活。我们的生活一定要适应自然,尊重自然,做的“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常”,坚持这样的生活,你的身体就会永保健康。健康,生命,生活,气候规律

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