秋分至秋季养生攻略安排上了

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秋分至秋季养生攻略安排上了

2018-12-26 来源:未知 编辑::青晨小编 阅读

  秋分已至,温差骤大,但乍寒还暖。此时体内阳气内收,易体虚,人体抵抗力会下降。官微菌建议大家要本着“身体是革命的本钱”的生命奥义给自己安排一波“贴秋膘”。

  要多吃润肺食物。根据中医记载,秋季人体的肺气最旺,而干燥最伤肺。所以建议大家除了多喝水之外,还要多吃梨、山药、甘蔗和鸭肉等等润肺食物。

  要多吃容易消化的食物。漫长夏天左手老冰棍,右手大西瓜,人的脾胃功能早就变弱了,所以在秋季要让脾胃休养生息了,建议吃些鱼、红豆、莲藕和海藻等等之类容易消化的有营养的食物。

  要多补充维生素。秋季人的抵抗力急剧下降,而维生素能保持免疫细胞的数量和活力,堪称人体抵抗疾病入侵的“铜墙铁壁”,建议大家多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,尤其是猕猴桃和橘子最佳~

  不要吃太对刺激性食物。秋季一来,气温稍微一降低,很多人会迫不及待吃上火锅。官微菌建议大家缓一缓,因为在人的抵抗力大大降低的情况下,辛辣生冷食物容易引发胃溃疡和肠胃炎。火锅就在那跑不了,等到初冬来临的时候再吃吧。

  不要吃太多补品。很多人觉得抵抗力低就要多多进补,其实不然。秋天宜选择平补之品,吃大补的补品反而对人体是种负担。大家可以选择吃桂圆、莲子、黑芝麻、红枣、核桃等酸甜的食品。

  秋季早晚温差大,大家要及时增减衣物,预防风寒。当然也不要过早多穿衣,以免真正到了寒冬腊月,耐寒能力不足。在运动方面,秋高气爽的天气,因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,所以不适合剧烈的运动,要以“收”为主。

  既然剧烈运动不适合,那么登山、徒步、打太极拳等等轻松平缓、活动量不大的户外运动也该考虑一下,不然容易养一身“秋膘”来过冬呢。想要去户外运动,怎能少得了能装又能野的全能座驾?开上DX7 Prime,带上家人朋友,一键开启SPORT模式,就能尽情驰骋在秋高气爽的路上!不仅如此,DX7 Prime的4585/1900/1718mm的越级车身尺寸,外加2700mm超长轴距,能完美装下全家人的出行装备,同时打开采光面积近1m²的超大全景天窗,一路秋景尽览无疑!

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