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2019-05-01 来源:未知 编辑::青晨小编 阅读

  (椰网/海拔手机端记者 吴英艳 摄影报道)一年之计在于春,春季养生尤其重要。海口市人民医院中医科主任王德给出春季养生建议。他表示,春季要夜睡早起,饮食清淡,每天可坚持8000步走路等舒缓运动;另外春季是个保肝的好时节,要明辨自己的体质,有针对性养生。

  王德提醒,春季的养生大原则,简而言之就是夜卧早起、舒缓运动、饮食得当,“春季肝胆疾病高发,澳门新葡亰网站保肝非常重要。”王德表示,春季要注意起居劳作、精神调摄,关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。中医认为,养阳重在养肝,春季保肝十分重要,饮食做到均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、澳门新葡亰网站煎食品,勤喝水、少饮酒,平时调理好情绪、保持好心情。澳门新葡亰网站春季饮食多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人,易引起体内郁热而生肝火,致体内津液外泄,可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物,如荞麦、芥菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、澳门新葡亰网站蘑菇等。需要注意的是,在春季上市的新鲜水果,大多味酸因不宜春日多食。若需解里热,吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

  王德还提供了几个养生小窍门,提醒大家早起早睡以养肝,防止旧病复发,不要过早减衣,每天梳头百下,少吃补品和盐,多吃韭菜香菜。

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