冬季养生喝碗银耳羹营养又暖身

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冬季养生喝碗银耳羹营养又暖身

2018-12-19 来源:未知 编辑::青晨小编 阅读

  冬季养生,最适宜喝点汤羹,喝后既滋润也能让身体暖暖。要说冬季最滋补的汤羹,无数人都首推雪梨银耳羹、红枣银耳羹、银耳莲子羹等。记者特意采访了国家二级公共营养师王璐,请她来跟大家说说这银耳能否担得起这冬季汤羹的大任。

  中医认为其滋阴、润肺、止咳、生津、养胃、补虚,可入食疗方,在女性美容养颜方中也是最为常见的主角之一,一些高端化妆品也开始加入银耳提取物作原料。

  首先,绕不开的就是“银耳多糖”。银耳多糖是银耳发挥多种健康作用的主要活性成分,现代药理学对银耳多糖已有很多研究,结果表明它具有提高免疫力、抗衰老、降低血糖血脂以及有一定的抗肿瘤效果。单就抗衰老这一点,就足以让万千女性为之倾倒。其实,菌藻类多糖,如香菇多糖、木耳多糖等也都具有类似功效。

  其次,大家可能以为银耳熬煮后产生的胶冻状物质是胶原蛋白,因此,盲目地将吃银耳等同于为皮肤补充胶原蛋白,不过这次银耳恐怕要让您失望了。

  银耳属于植物中的菌藻类,并不含大家心心念念的胶原蛋白,熬煮后的胶冻物质大多数是具有吸水效果的可溶性膳食纤维。来自动物性食品,如鸡爪中的胶原蛋白虽然能被人体消化吸收,但它并不属于优质蛋白,对机体(包括修复上皮组织)的贡献远不如鸡蛋、鱼禽肉类来得更好。

  不过,银耳中可溶性膳食纤维含量非常丰富,有很好的“吸水保水”作用,对于改善秋冬季干燥、体内水分不足引起的口舌和皮肤干燥有不错的效果。同时,这部分可溶性膳食纤维还能带来强烈的饱腹感,在一定程度上起到了抑制过度食欲、减少能量摄入、帮助瘦身的目的。

  要说起银耳的吃法,估计大家最熟悉的便是各类银耳羹汤甜品,其实除了做甜羹,银耳还有很多不同的吃法。

  红枣和银耳,无论从颜值还是味道都算得上最佳组合。选用个大肉厚核小的干枣,认真洗净后用温水浸泡一天,同时将上等银耳用冷水泡发一天,择洗掉杂质和根蒂,撕成小块和红枣一起放砂锅中小火慢熬一夜即可。

  银耳鸽子蛋,顾名思义要用到银耳和鸽子蛋。这道菜以咸鲜为主。用吊好的高汤炖煮泡发一夜的雪耳,随后用各式调料在勾芡后的高汤中调味。煮好的银耳放在一圈蒸熟的鸽子蛋中间,再将调好的汁液均匀浇在银耳和鸽子蛋上,便做好了这晶莹剔透、入口鲜美的“银耳鸽子蛋”。

  王璐提醒大家,上等银耳并非雪白无瑕,而是微泛乳黄,过于白亮的银耳存在硫黄熏蒸残留的风险,需要谨慎选择。(摘自人民网)

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