带您走出“亚健康”——记闵行科技馆3月27日科

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带您走出“亚健康”——记闵行科技馆3月27日科

2019-04-24 来源:未知 编辑::青晨小编 阅读

  3月27日上午,闵行科技馆迎来了科普讲师团最年长的讲师——88岁高龄的陈随道老师。陈老师以权威的理论和自身状况为例,给大家上了一堂内容丰富、印象深刻的讲座:带您走出亚健康。

  首先,陈老师用生动的事例阐述了什么叫亚健康状态,分析了导致亚健康状态的原因和表现:

  亚健康的人失眠比较多,还多梦易醒,但也有一部分人则是睡不醒,整天昏昏沉沉,哈欠不断。

  不少亚健康的人会食欲差,即使山珍海味在眼前都觉得没有胃口。焦虑的人会表现为经常胃不舒服,胃痛胃胀。有些过度紧张的人还会表现为腹泻腹痛,或者经常有尿意。

  有些人由于紧张会突然表现为呼吸不畅,感到憋气难以呼吸,这是由于横隔肌痉挛,检查呼吸道则没有发现什么器质性疾病。

  思想不能集中,精神涣散,丢三落四也常为亚健康人的主要症状,有时说话、写文章会不时出错。思路易中断,或者一转身就不记得自己刚想做什么。还有些人对工作、学习,甚至玩乐都提不起兴趣。

  亚健康的人往往气血不和,易怕冷,且高度紧张、肠胃不好、睡眠不好的时候就特别会怕冷。如果是冬天,冷是自然因素,但若是和本身摄入的营养、穿着衣服的厚度不成比例,即使已经吃了很多产生热量的食物,穿了很暖的衣服后还是觉得冷,那就是不正常的状态。

  免疫功能是人体抵御疾病最本质、最重要的功能,人体处于亚健康状态时,不管是什么原因引起的亚健康,还是哪一种表现亚健康,一个共同特点都是免疫功能下降,以致出现牙周炎复发、口腔粘膜溃疡、鼻腔干裂、鼻前庭炎、鼻前庭疖、眼睑炎、麦粒肿、感冒不断等。

  亚健康状态实际上是身体向你出示黄牌警告,如不加重视,疾病就会接踵而来,如能加强自我保健,就可以使自己从亚健康状态中走出来,转变为健康状态。那么,如何使自己从亚健康中走出来呢?方法有很多,其中最重要的一条就是生活要有规律性和科学性。对此,陈老师给大家提出了几点建议:

  休息是生命存在的重要环节,是健康的重要保证。工作和休息深有人为的调节控制因素,我们必须学会识别疲劳,主动休息,千万不要等到累了再休息。主动休息,主动建立或遵循生物钟的自然法则,就能充分发挥和及时协调全身器官功能,增强人体的神经、体液、内分泌免疫功能和抗病能力,保持旺盛充沛的精力,提高办事效率,也提高了生活质量和健康水平。另外,科学安排作息时间也能起到意想不到的效果,人体的精神状态变化和Hoolter-24小时动态心电图检测表明,正常人一天之内有三高二低时期的动态变化现象:三高期常常分别在上午8:00-11:00,下午14:00-17:00,晚间19:30-21:30;二低时期常常在中午12:30-13:30(尤其有午休习惯者),夜间23:30-凌晨4:45。因此,如能利用这种起落变化,科学安排作息时间是建立有规律生活的最好办法,能最大限度地发挥智慧和潜能,又能增进健康,预防亚健康状况发生。

  进补又称体质调理,中医尤为重视。体质调理有很多方面的内容,需要在医生的指导下合理应用。

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