养生视频,冬至后养生重养心!专家:学会4招让你

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养生视频,冬至后养生重养心!专家:学会4招让你

2018-12-26 来源:未知 编辑::青晨小编 阅读

  天气寒冷,不少心血管病患者病情发生了变化,血管痉挛、血液黏稠,导致血压升高。

  心血管病患者早上出门,要戴帽子、围巾、手套,保护头、颈、手不受凉,室内外要及时添减衣服。

  中医认为,人的手上有很多重要的穴位,经常摩擦这些穴位区域,可以调节脏腑功能,如心经的劳宫穴,每天多搓搓,对强健心脏有帮助。

  有太阳的日子,每天应该接触20~30分钟阳光。中医认为“背为阳、心肺主之”,因此晒后背能起到补阳气,疏通背部经络的作用,对心肺有好处。

  双脚也要保暖,因双脚远离心脏,血液循环易受到影响,所以要保持鞋袜温暖干净。不可以长时间久坐,每坐两三个小时要起来活动一下。睡前用热水泡泡脚,脚暖则一身皆暖。

  多吃含高纤维素的食物,比如麦麸谷物、豆类、蔬菜等。可以帮助消化、清理肠胃,降低胆固醇,保护血管,有助于预防心血管事件。

  值得一提的是,心血管病人每天吃一把坚果,如核桃、葵花子、开心果等,有抗氧化、降低血压、保护心血管的作用。

  心血管病患者的运动要讲究适度,避免剧烈的运动,可常做八段锦、太极拳、打门球、走路等。

  但要注意的是,每天在日出气温上升后再锻炼,每次20~30分钟。餐后不要立即做激烈的运动,因容易引起血压升高。

  从冬至开始,人体阳气开始生发。人体只有阳气充足,才能达到祛病延年益寿的目的。

  呵护阳气,还可以通过食疗来调养,下面介绍冬季几种对心血管疾病有用的中药食疗方。

  ●羊肉汤:羊肉250克,山药100克、枸杞子50克、生姜5片,炖1个小时即可,可以补阳祛寒。适合头晕眼花、疲劳、腰酸、夜尿多的患者。

  ●首乌当归鸡汤:鸡肉250克、当归10克、首乌10克,小火炖1小时,加适当调料,喝汤吃肉。可以补气血,益肝肾。适合心气不足的心律失常、慢性心衰的患者。

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